બોલિવૂડમાં ફિટનેસ પ્રત્યે દરેક જણ જાગૃત છે. તમામ સ્ટાર્સ પોતાની ફિટનેસનું ધ્યાન રાખવા માટે કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે. ભૂતપૂર્વ મિસ યુનિવર્સ અને બોલિવૂડ અભિનેત્રી સુષ્મિતા સેન પણ પોતાને ફિટ રાખવા માટે વર્કઆઉટ અને ડાયટ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. અભિનેત્રીની સુંદરતા અને ફિટનેસ જોઈને તેની ઉંમરનો અંદાજો લગાવી શકાતો નથી.તે પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં પુષ્કળ પરસેવો પાડે છે અને આજે 46 વર્ષની ઉંમરે પણ તે યુવા અભિનેત્રીને માત આપે છે. સુષ્મિતા સેન પણ સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ એક્ટિવ છે અને દરરોજ પોતાની એક્સરસાઇઝના વીડિયો અપલોડ કરતી રહે છે. તમે પણ સુષ્મિતા સેનની આ કસરતો કરીને પોતાને ફિટ બનાવી શકો છો. આવો અમે તમને તેની ફિટનેસનું રહસ્ય જણાવીએ.
રિંગ જીમનાસ્ટ
સુષ્મિતા સેન તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર અવારનવાર રિંગ જિમ્નાસ્ટ કરતા વીડિયો શેર કરતી રહે છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓની તાકાત વધે છે અને શરીરના ઉપરના ભાગની ફિટનેસ પણ વધે છે. આ માટે શરીરમાં ઘણી લવચીકતાની જરૂર છે, પરંતુ તમે તાલીમ વિના તે કરી શકતા નથી.
શીર્ષાસન
સ્વસ્થ રહેવા માટે અભિનેત્રીઓ પણ હેડસ્ટેન્ડનો સહારો લે છે. ષર્ષાસન કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. સુષ્મિતા સેન પણ દિનચર્યામાં હેડસ્ટેન્ડ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા માથા પર ઊભા રહેવું પડશે. આમ કરવાથી તમારું શરીર મજબૂત બને છે.
મેડિસિન બોલ પ્લેનક
સુષ્મિતા સેન તેના વર્કઆઉટમાં મેડિસિન બોલ પ્લેક્સ પણ સામેલ કરે છે. આ એક એવી કસરત છે, જે શરીરમાં સંતુલન બનાવવાની સાથે એનર્જી પણ જાળવી રાખે છે. આ સિવાય તેને કિક બોક્સિંગ કરવાનું પણ પસંદ છે.
સ્વિમિંગ
સુષ્મિતા સેનને સ્વિમિંગનો શોખ છે. તરવું એ કાર્ડિયો કસરત છે, જે કરવાથી મહત્તમ કેલરી બર્ન થાય છે. આમ કરવાથી આખા શરીરની કસરત થાય છે અને વજન પણ સંતુલિત રહે છે.
પુશઅપ્સ
સામાન્ય પુશઅપ્સ કરવાની સાથે સુષ્મિતા સેન બોલ પર પુશઅપ્સ પણ કરે છે. બોલ પર પુશઅપ કરવા માટે આખું શરીર ફિટ રહે છે. તે ચોક્કસપણે આ બંને કસરતોને તેની દિનચર્યામાં સામેલ કરે છે.
આ ડાયટ કરે છે ફોલો
સુષ્મિતા સેન તેના દિવસની શરૂઆત સવારે એક કપ આદુની ચા સાથે કરે છે અને ત્યારબાદ 3 ઇંડા અથવા ઓટમીલ એક ગ્લાસ વેજીટેબલ જ્યુસ સાથે. 10 વાગ્યે તે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાય છે. તે પછી, લંચમાં, તે ચોખા, દાળ, શાકભાજી અને ચિકન અથવા માછલી ખાવાનું પસંદ કરે છે. સાંજના નાસ્તા માટે, તેણીને શાકભાજી આધારિત સેન્ડવીચ અથવા ઇડલી અથવા એક કપ કોફી સાથે ઉપમાનો બાઉલ લેવો ગમે છે.